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          記憶的黃金時段:睡前醒后

          來源:學習力 作者:xuexili.com
            記憶時,先攝入大腦的內容會對后來的信息產生干擾,使大腦對后接觸的信息印象不深,容易遺忘,叫前攝抑制(先報入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反,由于接受了新內容而把前面看過的忘了,使新信息干擾舊信息。

          睡前醒后記憶效果好
           
            睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段!睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容,對于24小時以內接觸過的信息,根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶,這時稍加復習便可恢復記憶,更由于不受后攝抑制的影響,識記憶材料易儲存,會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究,睡眠過程中記憶并未停止,大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
            早晨起床后,由于不會受前攝抑制的影響,記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容,則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費,如能充分利用,可收事半功倍之功。

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